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Salute e.V.

Salute unterstützt Frauen mit psychischen Erkrankungen mittels systemischer Therapie und Beratung bei ihrem persönlichen Vorwärtskommen. Im psychosozialen Salute-Programm kannst du 6 Monate, an 5 Tagen die Woche an deinen individuellen Zielen arbeiten (Voraussetzung Fallmanagement oder Langzeitkrankschreibung). Im Alltagscoaching Doit unterstützen wir dich an 2 Tagen die Woche, unter anderem in unserem beliebten Angebot „Kochen mit Mama“. Außerdem beraten wir Sexarbeiterinnen und Migrantinnen. Bei Facebook möchten wir unser Gesundheitswissen, unsere Garten-Erlebnisse und unsere vegetarischen Rezepte mit dir teilen.
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Der Weg in die Psychotherapie

Sich für eine Psychotherapie zu entscheiden, ist ein JA zu seelischer Gesundheit - für Salute definitiv auch ein JA zu Entwicklung. Wir nehmen wahr, dass es Unsicherheiten gibt, wie genau der formelle Weg abläuft - hier kommt er:

1. ÜBERWEISUNG: Dein Hausarzt oder ein Facharzt kann dich überweisen ODER du wendest dich ohne Überweisung direkt an eine*n Psychotherapeut*in.

2. THERAPEUT*INNENSUCHE: Die Webseite der kassenärztlichen Vereinigung finde ich persönlich etwas verworren. Wenn du Psychotherapie + deine Stadt bei Google eingibst, kommen schon jede Menge Treffer. Dann heißt es Geduld haben und abtelefonieren (oftmals laufen Anrufbeantworter, wann du jemanden persönlich erreichen kannst). Alle kassenärztlich zugelassenen Psychotherapeut*innen bieten Sprechstunden an. In einem Erstgespräch kannst du deine Fragen klären und erfährst, wie die Behandlung ablaufen würde. Dann beginnt die Wartezeit.

3. PROBESITZUNGEN: Du kannst bis zu 4 Probesitzungen in Anspruch nehmen, um herauszufinden, ob der Behandlungsplan für dich hilfreich ist und ob das Vertrauensverhältnis stimmt.

4. ANTRAG BEI DER KRANKENKASSE: Den Therapieantrag stellst du gemeinsam mit dem/der Therapeut*in. Die erforderlichen Unterlagen hat er/sie vor Ort. Wenn du dir über einen Schritt im Unklaren bist, ruf gern bei Salute an.

Deine Steffi

Bild: cottonbro

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🥦🤍
ℝ𝕖𝕫𝕖𝕡𝕥 𝕕𝕖𝕣 𝕎𝕠𝕔𝕙𝕖

*PAPRIKA MIT REISFÜLLUNG*​​​​​​

Zutaten für 2 Person 📃​

• 4 Paprikaschoten
• 250 g Sojasahne
• 750ml-1l heißes Wasser
• etwas Margarine
Für die Füllung
• 175 g Mais (Glas)
• 100 g Reis
• 160 ml Wasser
• 150 g Zucchini
• 2 Tomaten
• 1 kleine Zwiebel
• ½ Bund Petersilie
• 50 g Räuchertofu
• etwas Kokosfett
• etwas Salz und Pfeffer
• ½ TL Paprikapulver (edelsüß)

Zubereitung 👩‍🍳

1.Für die Füllung Mais in einem Sieb abtropfen lassen, dabei die Flüssigkeit auffangen. Reis im Wasser nach Packungsanleitung garkochen, dabei das Maiswasser mit verwenden. Zucchini waschen und die Enden abschneiden. Tomaten waschen und halbieren, dann Zwiebel abziehen. Zucchini, Tomaten, Zwiebel und Tofu in sehr kleine Würfel schneiden. Petersilie vorsichtig waschen und fein hacken.

2.Kokosfett in einer Pfanne zerlassen. Zuerst Tofu, dann Zwiebel-, Zucchini- und Tomatenwürfel mit anbraten. Zum Schluss ein Drittel der Petersilie unter ständigem Rühren mit anbraten. Den gekochten Reis, das gegarte Gemüse und den Mais in eine Schüssel geben und mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Alles gut vermischen.

3.Die Paprikaschoten waschen und um den Stiel herum einen Deckel herausschneiden. Paprikaschoten entkernen und mit der Reismasse füllen.

4.Margarine in einer Pfanne zerlassen. Die Paprikaschoten ein wenig salzen und in der Pfanne anbraten, bis sie bräunlich verfärben. Gefüllte Paprikaschoten dicht nebeneinander in ein gefettetes tiefes Backblech oder in eine Auflaufform setzen, das heiße Wasser zugießen und etwa 10 Minuten im vorgeheizten Backofen bei 175 Grad (Ober- und Unterhitze) garen.

5.Danach die Backofentemperatur auf 150 Grad herunterschalten und weitere 10 Minuten garen, zwischendurch wenden. Die Sojasahne darüber geben und mit der restlichen Petersilie garnieren.

🥦🤍

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Schaut mal vorbei. Aroha ist für alle Altersklassen und jedes Sportniveau ☺️
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Wundermittel Bewegung 19/50

BEWEGUNG MACHT GLÜCKLICH. 🙌🎊

Sport und Bewegung erzeugen Glücksgefühle. Grund sind die biochemischen Prozesse und damit verbundenen Hormonausschüttungen, die durch Bewegung ausgelöst werden. Bereits 20 Minuten lockeren Laufens reichen aus, um den Dopaminspiegel ansteigen zu lassen. Der macht uns wacher und konzentrierter.

Durch die Ausschüttung von Serotonin stellt sich ein Gefühl innerer Zufriedenheit ein. Die Wirkung des „Glückshormons“ bleibt sogar nach der Aktivität im Körper präsent. Regelmäßige Bewegung sorgt außerdem für eine Senkung des „Stresshormons“ Cortisol. Mit der Zeit kannst du so deine Belastbarkeit gegenüber Stress dauerhaft erhöhen. Lets walk!

Deine Steffi

Foto: Ron Lach
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WIR SUCHEN DICH

Liebe Absolventinnen,
Wir wollen eure Erfolgsgeschichten zeigen
und mit tollen Portraits von euch
unseren Treppenaufgang neu gestalten!

Wer hat Lust mitzumachen?

Es gibt ein kleines Fotoshooting mit Patrick, in dem ein tolles Porträt von euch entsteht (das bekommt ihr natürlich auch digital von uns)

dazu gibt es einen Text, in dem ihr eure Zeit bei Salute beschreibt - fast wie beim beliebten Abschlusstext 😉 nur nicht so lang

Das Shooting dauert ca 30 Minuten und findet statt:

Mittwoch 04.5. nachmittag oder
Mittwoch 11.5. nachmittag oder
Samstag 14.5. vormittag

Habt Mut, zeigt anderen Frauen warum sie zu uns kommen sollten und meldet euch 🫶🏻

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